身長を伸ばすために頑張ろう

身長を伸ばす方法　栄養編

身長を伸ばす方法を知りたいと思いませんか？
身長を伸ばすために牛乳ばかり飲んでいると、逆に栄養が偏ってしまいます。
身長を伸ばすためにはバランスの良い食事で栄養を摂取するのが大切です。
身長を伸ばすために特に重要な栄養はカルシウムとたんぱく質です。
カルシウムは骨や歯を作るのに重要な栄養で、一日あたりの必要な摂取量は、成人の場合で約600mgといわれています。
だからといってカルシウムの取りすぎは逆に骨をもろくしてしまいますので注意が必要です。
身長を伸ばすために納豆や豆腐などの大豆製品やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品で適度なカルシウムを摂取しましょう。
たんぱく質は骨や筋肉の成長のために重要な栄養素ですので身長を伸ばすためには欠かせません。
1日の必要摂取量は体重×1〜2gといわれているので肉類、魚類や大豆製品をバランスよく摂取しましょう。
その他に、身長を伸ばすための栄養素としてマグネシウムや亜鉛があります。アーモンドなどのナッツ類には亜鉛やマグネシウムが豊富ですので、身長を伸ばすためのおやつとしてナッツ類を食べるのも良いでしょう。
栄養摂取はすぐに効果はあらわれないので地道に続けましょう。
その一方で背を背を高く見せる工夫もあります。
私が愛用しているのはワークブーツタイプのシークレットシューズです。
いつも利用しているシークレットブーツ専門店 で購入しているのですが、ここはワークブーツタイプやスニーカータイプのシークレットシューズがとても豊富です。